ok bizovac

18/19.10.2008.
- Cestograd- Bizovac/Retfala 2
- AOK OSIJEK - OK NOVA MOKOŠICA

25/26.10.2008.
- Bizovac/Retfala 2 – Čepin
- Bizovac - Matija Mesić(Slavonski Brod)
- Rovinj – AOK OSIJEK

08/09.11.2008.
- Donji Miholjac - Bizovac/Retfala 2
- Bizovac - Presoflex (Požega)
- Novi Zagreb – AOK Osijek


15/16.11.2008.
- Posavina Brod(Slavonski Brod) – Bizovac
- AOK OSIJEK - ŽOK ZADAR


22/23.11.2008.
- Bizovac/Retfala 2 – Ivankovo
- Bizovac - Našice
- Matija Mesić – AOK Osijek

29/30.11.2008.
- Đakovo - Bizovac/Retfala 2
- Vukovar – Bizovac
- AOK OSIJEK - OK MARČANA


06/07.12.2008.
- Bizovac/Retfala 2 – Belišće
- Bizovac - Pivovara Osijek 2
- Kaštela – AOK Osijek

13/14.12.2008.
- Čepin – Bizovac
- AOK OSIJEK - HAOK MLADOST



10.kolo - 20/21.12.2008.
- Bizovac/Retfala 2 - Bilje

Mjesovita ekipa mladih kadetkinja OK Retfala, Ok Bizovac i OK Pozega zavrsila je upravo nastup u svojoj skupini na world-sports-festival u Becu. Na igrama na kojima nastupa 3000 sportasa iz cijelog svijeta u skupini su nase cure pobjedile dvije ekipe iz SAD-a i jednu iz Austrije, a na razliku izgubile od ekipe iz Rijeke i Zagreba i tako osvojile 3. mjesto. Danas, u nedjelju, igraju s americkim Blockers team u borbi za 5 mjesto na turniru. Mlade Pozezanke Iris Ivanis i Ivana Zmire iako 95.i 92. godiste u odbojci na pijesku u konkurenciji U18 u skupni su osvojile 4 mjest. Nerijeseno su odigrale s ekipama iz Ceske i Austrije i danas igraju za 4 mjestu na turniru. Zapazen nastup imale su Matea Franjic, Iva Jureta, Tanja Bakovic, Doris Tomas, Marija Andabak i Natali Dumancic

Quickpost this image to Myspace, Digg, Facebook, and others!

Quickpost this image to Myspace, Digg, Facebook, and others!
[IMG]http://img516.imageshack.us/img516/7024/pioneerbilje074gw8.th.jpg[/IMG]


Quickpost this image to Myspace, Digg, Facebook, and others!


Quickpost this image to Myspace, Digg, Facebook, and others!


Quickpost this image to Myspace, Digg, Facebook, and others!
[IMG]http://img383.imageshack.us/img383/3972/novisadbizovac353yr4.jpg[/IMG]
[IMG]http://img383.imageshack.us/img383/3972/novisadbizovac353yr4.395c844b96.jpg[/IMG]

ODBOJKAŠKE IGRE OSJEČKO BARANJSKE ŽUPANIJE
Pobjednici OK Našice kod starijih, a AOK Osijek kod mlađih početnica

Odbojkaške igre Osječko baranjske županije u kategoriji mlađih kadetkinja i početnica završile su nakon odigranih 12 kola, sudjelovanja sedam pozvanih klubova i više od 100 natjecateljki. Igralo se po dva puta svatko sa svakim, a posebno se bodovalo igra u kategoriji igračica rođenih 93. godište i mlađih, a posebno za ekipe koje su nastupile s igračicama početnicama, odnosno 95. i mlađe s po najviše dvije igračice rođene 94. godine. Igralo se u po tri kola vikendima u Bizovcu, Našicama, Belom Manastiru, Bilju i Osijeku. Svih sedam ekipa, AOK Osijek, OK Retfala, OK Bilje, OK Bizovac, OK JUG, OK Našice, OK Baranja natjecalo se u starijoj kategoriji, a AOK Osijek, OK Retfala i OK Bizovac su nastupile s mlađim igračicama pa su se njihovi rezultati bodovali i za posebni poredak. O poretku je odličivao odnos pobjeda i poraza. U slučaju istog odnosa, odlučivali su međusobni susreti. Poredak u kategoriji igračica rođenih 1993. godište i mlađe je slijedeći:
1. OK Našice 11:1 (11 pobjeda i 1 poraz)
2. AOK Osijek 7:5
3. OK Jug 7:5
4. OK Bilje 6:6
5. OK Bizovac 5:7
6. OK Retfala 5:7
7. OK Baranja 0:12

Poredak početnica (95.godište i mlađi + 2 igračice 94.g) bodovano iz svih utakmica (Kup Bizovca)

1. AOK Osijek 7:5
2. OK Bizovac 5:7
3. OK Retfala 5:7

Poredak početnica (95.godište i mlađi + 2 igračice 94.g) bodovano samo iz međusobnih utakmica (Kup klinceza)

1. AOK Osijek 3:0
2. OK Retfala 2:1
3. OK Bizovac 1:2


Quickpost this image to Myspace, Digg, Facebook, and others!
TURNIR U BIZOVCU
Jug2 - Baranja 2:1, Bizovac-Osijek, 1:2, Osijek - Našice 1:2, Retfala - Bizovac 1:2, Našice - Retfala 2:0, Jug - Osijek 0:2,
TURNIR U BILJU
Osijek-Baranja 2:0, Retfala-Jug 0:2, Bizovac-Našice 1:2, Jug - Bizovac, 2:1, Baranja-Retfala, 1:2, Bilje-Osijek 2:1, Retfala-Bilje 2:1, Bizovac-Baranja 2:1, Našice-Jug 2:0
TURNIR U BELOM MANASTIRU
Baranja - Bilje 0:2, Našice – Bilje 2:0, Osijek – Retfala 1:2, Našice – Bilje 2:0, Jug II - Baranja 2:0, Osijek - Našice 0:2, Bilje - Bizovac 2:0, Bizovac - Osijek 0:2, Bilje - Jug II 0:2, Baranja - Našice 0:2
TURNIR U NAŠICAMA
Našice-Retfala 2:0, Jug-Osijek 1:2, Baranja – Bilje 0:2, Osijek – Baranja 2:0, Retfala – Jug 1:2, Bizovac – Našice 0:2, Jug – Bizovac 1:2, Baranja – Retfala 0:2, Bilje – Osijek 2:0
TURNIR U OSIJEKU
Retfala-Bilje 0:2, Bilje – Bizovac 0:2, Osijek – Retfala 2:1, Retfala – Bizovac 2:0, Jug – Našice 2:0, Bizovac – Baranja 2:0, Baranja – Našice 1:2

Osijek-Baranja 2:0
Retfala-Jug 0:2
Bizovac-Našice 1:2
Jug - Bizovac, 2:1
Baranja-Retfala, 1:2
Bilje-Osijek 2:1
Retfala-Bilje 2:1
Bizovac-Baranja 2:1
Našice-Jug 2:0

turnir u Belom Manastiru 25.05.
igrase 7. 1. i 2. kolo

1. OK Retfala
2. OK Bizovac
3. OK Našice
4. OK Jug II
5. OK Baranja
6 OK Bilje
7. AOK Osijek


Baranja - Našice 0:2 (6:15, 5:15) - odigrano u Bizovcu
11.00 Baranja - Bilje zaostala utakmica
11.45 Našice - Bilje zaostala utakmica
12.30 Baranja - Našice
13.15 Osijek - Retfala
14.00 Bilje - Bizovac
14.45 Bizovac - Osijek
15.30 Našice - Bilje
16.00 Jug - Baranja
16.30 Retfala - Bizovac
17.00 Osijek - Našice

Odbojkaške igre ulaze u svoju prvu godinu odigravanja. Ove godine nastupaju igračice rođene 1994. godine, ili početnice bez obzira na starost. Sudjeluju:
1. OK Bizovac
2. OK Retfala
3. OK Našice
4. OK Jug II
5. OK Baranja
6 OK Bilje
Po dva kola se igra u Bizovcu i Belom Manastiru, a posljednje kolo u Našicama. Igra se na dva dobivena seta do 15 poena. Modificirana pravila donose i obvezu da svaka igračica upisana u zapisnik mora barem jednom u svakoj utakmici ući u igru, a svaki trener ima pravo i na neogračen broj izmjena.

1. kolo
retfala - slobodna,
Jug2 - Baranja 2:1 (7:15, 15:13, 15:4)
Našice - Bilje 2:0 (15:0, 15:0)bb
Bizovac-Osijek, 1:2 (16:14, 13:15, 13:15)
Baranja - Našice 0:2 (6:15, 5:15) utakmica iz 7.kola

2.kolo
Baranja slobodna
Bilje - Jug 0:2 (0:15, 0:15)
Osijek - Našice 1:2 (11:15, 15:13, 12:15)
Retfala - Bizovac 1:2 (15:12, 6:15, 15:17)

3.kolo
bizov slobodan
Našice - Retfala 2:0 (15:9, 15:13)
Jug - Osijek 0:2 (13:15, 10:15)
Baranja - Bilje 2:0 (15:0, 15:0)


turnir u Bilju 17.05
igra se 4.,5. i 6. kolo

4 Bilje slobodan, 11.00 Osijek-Baranja, 11.45 Retfala-Jug, 12.30 Bizovac-Našice
5 Našice slobod, 13.15 Jug - Bizovac, 14.00 Baranja-Retfala, 14.45 Bilje-Osijek
6 Osijek slobod, 15.30 Retfala-Bilje, 16.15 Bizovac-Baranja, 17.00 Našice-Jug


turnir u Belom Manastiru 24.05.
igrase 7. 1. i 2. kolo

turnir u Našicama 1.06.
3.,4. i 5. kolo

turnir u Osijeku 15.06
6. i 7. kolo


Quickpost this image to Myspace, Digg, Facebook, and others!


Quickpost this image to Myspace, Digg, Facebook, and others!


Quickpost this image to Myspace, Digg, Facebook, and others!


Quickpost this image to Myspace, Digg, Facebook, and others!

Tablicu i rezultate pogledajte klikom na tablica

U skupini s Retfalom 2 i OK Bilje Bizovčanke su odigrale ukupno 6 utakmica. Nakon odigranog zadnjeg turnira u Bizovcu i pobjede nad Biljem 2:1 i porazom od Retfale 2 osvojile su prvo mjesto i plasirale se u finalni turnir Prvenstva Slavonije i Baranje. Od 15 ekipa u ovoj sezoni plasman u finalnu skupinu pored Bizovca ostvarile su još mlađe kadetkinje Pivovare, Ivankova, Čepina i Slavonskog Broda. U finale se nisu uspjele plasirati čak i mlađe kadetkinje prvoligaša Vukovar, Vinkovci i Retfale, pa i ekipa s većom odbojkaškom tradicijom kao što su Belišće i Valpovo.

TRENINZI U OK BIZOVAC

Seniorke:
Ponedjeljak 20.00 – 22.00
Srijeda 19.45 – 21.00
Četvrtak 20.00 – 21.30 (trening u Osijeku V.Becić svaki drugi tjedan)

2.ekipa
srijeda 19.00 – 20.15
četvrtak 20.00 – 22.00

Iako je posljednje plasirana ekipa Sokola iz Požege teškom mukom svladana s 3:2 na njihovom terenu ostaje gorak okus zbog saznanja da su Bizovčanke vodile s 2:0 i ispustile važan bod. Uz to je ipak i vraćeno Požežankama za poraz u prvom kolu ovog prvenstva kada su slavile u Bizovcu, također rezultatom od 3:2. Bizovačke su odbojkašice igrale bez ponajbolje igračice Ane Birmili i iskusne Ivane Blažević, no to ne umanjuje vrijednost igre ostalih igračica koje su u prva dva seta odlično odigrale protiv ekipe Sokola koja u proljetnom dijelu prvenstva nastupa u cjelosti sa 7 novih djevojaka tako da je i za očekivati njihov brz bijeg s dna ljestvice. Rezultat po setovima: 21:25, 23:25, 25:22, 25:22, 8:15

1. PIVOVARA OSIJEK 13 13 0 39:3 38
2. NAŠICE 13 13 1 38:6 37
3. MARULKA 12 10 2 31:11 29
4. BIZOVAC 14 8 6 18:20 24
5. VALPOVKA 11 7 4 26:16 21
6. POSAVINA BROD 13 7 6 27:21 21
7. VIBROBETON 11 7 4 23:15 20
8. ČEPIN 12 6 6 23:20 20
9. POŽEGA 10 3 7 10:23 9
10. MATIJA MESIĆ 12 4 8 13:29 9
11. VUKOVAR 11 3 8 15:28 7
12. ĐAKOVO 12 1 11 11:23 6
13. BELIŠĆE 12 2 10 10:32 6
14. SOKOL 11 2 9 9:30 6

Naredno kolo mlade Bizovčanke idu po sedmu pobjedu zaredom. Za očekivati je da ekipa kapitenice Jaelene Budimčić ostvari pobjedu protiv mladih Brođanki koje su pretposljednje na tablici. Nakon toga ponovno se gostuje i to kod ekipe Sokola iz Požege gdje također ne bi trebalo biti problema. U nastavku prvenstva očekuje se da najteže bude protiv Našica, Pivovare i Slatine. No, kako sa svima njima Bizovčanke igraju na domaćem parketu učekuje se ipak sigurne pobjede.

Iako totalno nekompletni Bizovčanke su u Valpovu u prvenstvenoj utakmici uspjeli pobjediti favorizirane odbojkašice Valpova. Nakon što su gubile 1:0, i 2:1 Pušić, Andabak, Birmili, Herceg, Bobinac, Budimčić, Dumančić i Jureta uspjelu su rezultat preokrenuti i na kraju slaviti s 3:2. S utakmice je zbog šopinga izostala u dosadašnjim utakmicama ponajbolja Jurković Silvija, a Ivana Blažević koja je također standardni član prve postave morale je opravdano izostati zbog obveza na poslu. No, i pored očitog hendikepa neigranja velikog dijela igračica ostvarena je osma pobjeda u nizu na vručem gostujućem terenu u Valpovu.

U petak je odigrana utakmica 11. kola 3. hrvatske odbojkaške lige, skupina Slavonija i Baranja Bizovac - Belišće. Rezultat je bio 3:0 za domaće odbojkašice iz Bizovca

Na jednoj utakmici od pozvanih 16 igračica došlo je 10. Isto tako jednom sam se prevario pa odredio 12 igračica što bi bilo normalno. No, dvjema curama sat vremena prije tekme iskrsnulo je učenje, a nešto prije i još dvjema. Pa navrat na nos pozvao sam neke druge i igrao domaću tekmu s devet igračica. Što ubuduće činiti nije mi više jasno. Kada ti dijete iz sedmog razreda kao razlog nedolaska na seniorsku tekmu iskaže nezadovoljstvo što je rezerva pitaš se s pravom gdje to vodi. Sve je još donekle ispravljivo kada smo domaćini. No, što kada se ide u goste. U kombi stane trener i osam igračica. I što ako vam tri igračice daju korpu sat vremena prije polaska? Blamaža! U petak smo igrali protiv Belišća. I u četvrtak na treningu je još sve bilo uredu. Utakmica počinje u 11 sati. U osam ujutro se jedna igračica sjeti da ima rođendan i da mora mami pomoći. Kao da utakmica nije slavlje i lijep provod za rođendan! Oko devet sati jedna se sjeti da mora ići po svjedodžbu. Mora? Zamislite da je u to vrijeme bila na putu. Jer bi ga otkazala? Ne bi? Kao da ta svjedodžba s jednom negativnom iz latinskog ne bi vrijedila ako se podigne koji drugi dan, ili kada se nastavi drugo polugodište. Tri djevojke su dva sata prije tekme javile i da idu sa svećenikom svetit stanove. Jer tu se može zaraditi? Pa kao da dva trenera nisu mogla zaraditi u Osijeku nešto umjesto što su došli na tekmu u Bizovac. U nedjelju smo igrali protiv Vinkovaca. U noći sa subote na nedjelju stiže poruka da dvije igračice neće doći jer su ostale u Osijeku na koncertu a sutra moraju čuvati tetino dijete. Nažalost, pet sati koliko i trener izgubi na jednoj utakmici netko mora pričuvati i mojih troje djece. Kažu – imaš ženu! A što ako i ona ima pravo na nekakvu utakmicu, posao nedjeljom. Moram nekom dati dijete na čuvanje. Klub je 100 postotni amaterski klub i u njemu nitko ne zarađuje. Od članarine koja iznosi 60 kuna nije moguće platiti ni kotizacije ni sudačke takse, ni gorivo za kombi i odlaske na treninge, a ni na putovanja na gostovanja. Kada je utakmica tada trener Rukovanjski mora iz svoga džepa izvaditi 250 kuna sucima, a u nedjelju su primjerice suci još naplatili i dnevnicu od po 80 kuna, kao i troškove puta. Mora se priznati da smo mogli samo trenirati, odigrati koji turnir u našoj organizaciji i ne nastupati u 3. ligi. I sada kada idemo u Valpovo djevojke pitaju jer idu one. Mislim, pitaju one koje su već nekoliko puta samo hladnokrvno odbile igrati tekmu jer im je sve drugo važnije. Moram priznati da uglavnom sve one marljivo i prilično redovito treniraju! No utakmica je utakmica i na njoj bi trebao biti cijeli klub. I one koje igraju, i koje ne igraju. Kako sada na gostovanje u Valpovo odrediti osam igračica a da će se sve one i pojaviti na polasku. Što reći onima koje su tri puta u mjesec dana izostale s utakmice zbog ipak za sport neopravdanih razloga. Ništa do da sam izgubio u njih povjerenje i ne vjerujem da im ne bi nešto iskočilo u zadnji čas. Žao mi je što ne mogu neke cure vidjeti u terenu ali postoji opravdana sumnja da utakmice ne bi ni bilo. Neke su se čak pitale zašto će im starije. One bi igrale. Ali bi kampanjski učile, išle u Osijek u trgovinu, svetile kuće, išle na misu, dugo spavale, pomagale mami i slično. Sve je to lijepo ali ne u vrijeme utakmice. I zato jednostavno moramo odrediti one koji će vjerojatno doći na dogovoreno mjesto, ako ih baš neka bolest ne spriječi. Moramo priznati i da imamo cure koje dođu igrati i s prvim danom menstrualnog ciklusa, i kada sutradan imaju težak ispit, a i kada imaju temperaturu. I zato djevojke jednostavan zaključak. Morate dokazati da na vas mogu računati ne samo danas nego i narednih pet godina.

U Nedjelju je odigrana utakmica 3. lige između Bizovca i Vibrobetona. Pred svojom publikom Bizovac je teško ali zasluženo pobjedio s 3:2. Za Bizovac su nastupile Marta Bobinac, BLanka Krstić, Ivana Pušić, Silvija Jurković, Ivana Blažević, Ana Birmili, Jasmina Herceg Mikulić, te teničarke Jelena Budimčić i Barbara Andabak koje su odradile u ovoj utakmici odličan posao svojim dizanjem. Mora se istaći i da je ovo četvrta uzastopna pobjeda Bizovčanki. Smečevi Pušić, Jurković, Birmili, Herceg i Blažević su ipak bili prejaki za podmladak vinkovačkog prvoligaša. A dodatni šlag na sve su bili ubitačni servisi Blanke Krstić i obrana libera ekipe Marte Bobinac. No, mora se priznati i velika neozbiljnost mlađih igračica kada je u pitanju dolazak na utakmice. Bez opravdanja na utakmici se nisu pojavile Mihajlović, Marinjak i Jureta, a odlazak u Osijek zasigurno nije dobar razlog za nedolazak na utakmicu Baković i Dumančić.

1. Stigla mi je teta iz Njemačke pa ju moram čuvati
2. Došli ujaci iz Švicarske pa smo morali biti s njima na ručku
3. Pa selim se slijedeći mjesec
4. Niste mi javili kad imam trening
5. Moram učiti
6. Morala sam ići zubaru
7. Išla sam lijecniku po isprićnicu
8. Nije me imao tko dovesti
9. Ja sam mislila da smo u onoj drugoj dvorani
10. Boli me glava
11. Sve češće razlog su i vjenčanja( generacija se polako udaje)
12. Moram spremati kuću s mamom za goste
13. Moram ići na večeru kod tete i tak te obiteljske stvari
14. Imam se spremati za seminar s legicom
15. Moramo kod bake na ručak
16. Mama mi sutra ima rođendan
17. Moram pisati esej
18. Joj, bolje da vam ne kažem
19. Bole me leđa i imam 4 predmeta za odgovarati
20. Imam instrukcije iz Fizike
21. Nisam javila, ali otišla sam u Ilok. Mislim. pa nema utakmice
22. Pa uzela sam si pauzu onako malo između Božića i Nove godine
22. Moram kod frizerke
23. Moramo u šoping
24. Dolazi mi rodbina iz Pule i moram čuvati njihovu malu djecu
25. Dolazi mi sestra iz Zagreba
26.

Mlade cure, posebice one u srednjoškolskom dobu sve bolje znaju od svoji roditelja, učitelja, trenera itd. No, kada već ne vjeruju objavljujem jedan stručni tekst nedavno objavljen. Ako meni ne vjerujete da istezanje baš i nije bogom dano na samom početku treninga pročitajte ovo, a za eventualne nejasnoće javite se autoru.
Autor: Ivica Vrgoč
Ponedjeljak, 01 Svibanj 2006
Ostavite elastičnu vrpcu preko noći u zamrzivač. Izvadite je sljedeći dan i naglo razvucite. Što će se dogoditi? Elastična vrpca će puknuti! Ali ako je izvadite iz zamrzivača, pa je premjestite u hladnjak i zatim postepeno na sobnu temperaturu imat ćete elastičnu vrpcu koja će se rastezati do maksimuma. Vaše tijelo i um nisu puno različiti od ovoga.Zagrijavanje je najvažniji ali nažalost dio treninga koji često biva i zanemaren. Na zagrijavanje utječu mnogi faktori od kojih možemo izdvojiti fiziološke, psihološke, i mnoge druge individualne faktore. Dok većina ljudi razumije važnost fizioloških zahtjeva igre, nekolicina ih daje istu važnost i psihološkim aspektima. Psihološka priprema je važna da bi se dobila prilagodba igrača na različite uvjete kao što su vremenski uvjeti, uvjeti na igralištu, vrijeme igre itd.Od prve sekunde igre igrač mora brzo reagirati na određene situacije i brzo donositi odluke. Prema tome ako igrač nije pripremljen mentalno i fiziološki utakmica može biti izgubljena odmah u početnim trenucima. Zagrijavanje ima tri važne svrhe:1. Podiže tjelesnu temperaturu na progresivan način što omogućuje mišićima lakše stezanje i opuštanje, a također pokreti postaju učinkovitiji.2. Zagrijavanje povećava cirkulaciju krvi, pa su radni mišići opskrbljeniji kisikom i hranjivim tvarima.3. Ako je zagrijavanje specifično primjerice, nogometu, dobiva se efekt vježbanja i njime utječemo na tehniku igrača.Sva zagrijavanja moraju biti specifične prirode s obzirom na to što će se raditi u glavnom dijelu treninga ili se radi o utakmici. Pripreme za trening ili utakmicu su različite. Zagrijavanje za trening mora biti prilagođeno vrsti treninga koji ćemo raditi. Tako ćemo na primjer za šuterski trening u nogometu, ili pucački u odbojci u zagrijavanju potrebno obratiti pažnju na mišićne grupe koje su opterećene prilikom izvođenja tih pokreta. Zagrijavanje pred utakmicu mora biti općenito, jer moramo pripremiti igrače na sve vrste opterećenja koja su prisutna na utakmici. Svako zagrijavanje bi trebalo biti različito i ovisno vanjskoj temperaturi i vremenskim uvjetima. Također svaki igrač ima različitu tjelesnu građu i različite fizičke i mentalne potrebe i zbog toga treba poštovati uz ostalo i njihove rituale i tradicije prije utakmice. Opće zagrijavanje gdje se rade serije pokreta, vježbi i dinamičkog istezanja bi trebao raditi svaki igrač. Tada smo sigurni da je svaki igrač fizički pripremljen za utakmicu. Na kraju zajedničkog zagrijavanja svakom igraču bi trebalo ostaviti vremena za njegove individualne potrebe. Za vrijeme posljednjeg perioda zagrijavanja prije utakmice svi igrači ponovno zajedno izvode seriju kompleksnih vježbi. Ove vježbe uključuju vježbe koje sadrže situacije iz igre. Veliku pozornost treba obratiti na to da zagrijavanje ne bude pre intenzivno, što može izazvati katastrofalne učinke kasnije u igri. U prošlosti su treneri zagrijavali igrače takvim intenzitetom da su igrači tražili zagrijavanje prije zagrijavanja.Druge vrste zagrijavanja mogu uključivati i saune, lagane masaže i druge slične vrste zagrijavanja koje se mogu spojiti sa općim zagrijavanjem kao što je već opisano. One se nikad ne bi trebale koristiti izolirano. Postoji stara izreka koja kaže: „Izostajanje pripreme je priprema na propast“, što se posebno odnosi na zagrijavanje prije utakmice, a i na zagrijavanje prije treninga. Igračima bez obzira na dob, sposobnosti i razinu se ne smije dozvoliti da se sami zagrijavaju bez obzira da li se radilo o utakmici ili treningu. Trener bi uvijek trebao biti taj koji će voditi zagrijavanje. Opće zagrijavanje je od ključne važnosti za svakoga igrača. Kad je god moguće zagrijavanje treba raditi na mjestu gdje će se igrati utakmica ili raditi trening, tako da se svaki igrač može tjelesno i mentalno pripremiti na okolinu i uvjete. Ako to nije moguće trebalo bi pronaći mjesto sa što sličnijim uvjetima gdje će biti utakmica ili trening. Kao što je već rečeno sva zagrijavanja moraju biti specifična s loptom i bez nje i u zadnjoj fazi prilagođena uvjetima igre. Jedini igrač koji se različito zagrijava od ostali igrača je primjerice vratar u nogometu i rukometu, tehničar i libero u odbojci pa njiovo zagrijavanje mora biti prilagođeno njegovoj poziciji (vježbe hvatanja lopti i mnogo veći naglasak na gimnastičke pokrete). Kad je moguće oba vratara (prije utakmice) i svi vratari (prije treninga) bi trebali zagrijavati jedni druge

Mlade cure, posebice one u srednjoškolskom dobu sve bolje znaju od svoji roditelja, učitelja, trenera itd. No, kada već ne vjeruju objavljujem jedan stručni tekst nedavno objavljen. Ako meni ne vjerujete da istezanje baš i nije bogom dano na samom početku treninga pročitajte ovo, a za eventualne nejasnoće javite se autoru.
Autor: Ivica Vrgoč
Ostavite elastičnu vrpcu preko noći u zamrzivač. Izvadite je sljedeći dan i naglo razvucite. Što će se dogoditi? Elastična vrpca će puknuti! Ali ako je izvadite iz zamrzivača, pa je premjestite u hladnjak i zatim postepeno na sobnu temperaturu imat ćete elastičnu vrpcu koja će se rastezati do maksimuma. Vaše tijelo i um nisu puno različiti od ovoga.Zagrijavanje je najvažniji ali nažalost dio treninga koji često biva i zanemaren. Na zagrijavanje utječu mnogi faktori od kojih možemo izdvojiti fiziološke, psihološke, i mnoge druge individualne faktore. Dok većina ljudi razumije važnost fizioloških zahtjeva igre, nekolicina ih daje istu važnost i psihološkim aspektima. Psihološka priprema je važna da bi se dobila prilagodba igrača na različite uvjete kao što su vremenski uvjeti, uvjeti na igralištu, vrijeme igre itd.Od prve sekunde igre igrač mora brzo reagirati na određene situacije i brzo donositi odluke. Prema tome ako igrač nije pripremljen mentalno i fiziološki utakmica može biti izgubljena odmah u početnim trenucima. Zagrijavanje ima tri važne svrhe:1. Podiže tjelesnu temperaturu na progresivan način što omogućuje mišićima lakše stezanje i opuštanje, a također pokreti postaju učinkovitiji.2. Zagrijavanje povećava cirkulaciju krvi, pa su radni mišići opskrbljeniji kisikom i hranjivim tvarima.3. Ako je zagrijavanje specifično primjerice, nogometu, dobiva se efekt vježbanja i njime utječemo na tehniku igrača.Sva zagrijavanja moraju biti specifične prirode s obzirom na to što će se raditi u glavnom dijelu treninga ili se radi o utakmici. Pripreme za trening ili utakmicu su različite. Zagrijavanje za trening mora biti prilagođeno vrsti treninga koji ćemo raditi. Tako ćemo na primjer za šuterski trening u nogometu, ili pucački u odbojci u zagrijavanju potrebno obratiti pažnju na mišićne grupe koje su opterećene prilikom izvođenja tih pokreta. Zagrijavanje pred utakmicu mora biti općenito, jer moramo pripremiti igrače na sve vrste opterećenja koja su prisutna na utakmici. Svako zagrijavanje bi trebalo biti različito i ovisno vanjskoj temperaturi i vremenskim uvjetima. Također svaki igrač ima različitu tjelesnu građu i različite fizičke i mentalne potrebe i zbog toga treba poštovati uz ostalo i njihove rituale i tradicije prije utakmice. Opće zagrijavanje gdje se rade serije pokreta, vježbi i dinamičkog istezanja bi trebao raditi svaki igrač. Tada smo sigurni da je svaki igrač fizički pripremljen za utakmicu. Na kraju zajedničkog zagrijavanja svakom igraču bi trebalo ostaviti vremena za njegove individualne potrebe. Za vrijeme posljednjeg perioda zagrijavanja prije utakmice svi igrači ponovno zajedno izvode seriju kompleksnih vježbi. Ove vježbe uključuju vježbe koje sadrže situacije iz igre. Veliku pozornost treba obratiti na to da zagrijavanje ne bude pre intenzivno, što može izazvati katastrofalne učinke kasnije u igri. U prošlosti su treneri zagrijavali igrače takvim intenzitetom da su igrači tražili zagrijavanje prije zagrijavanja.Druge vrste zagrijavanja mogu uključivati i saune, lagane masaže i druge slične vrste zagrijavanja koje se mogu spojiti sa općim zagrijavanjem kao što je već opisano. One se nikad ne bi trebale koristiti izolirano. Postoji stara izreka koja kaže: „Izostajanje pripreme je priprema na propast“, što se posebno odnosi na zagrijavanje prije utakmice, a i na zagrijavanje prije treninga. Igračima bez obzira na dob, sposobnosti i razinu se ne smije dozvoliti da se sami zagrijavaju bez obzira da li se radilo o utakmici ili treningu. Trener bi uvijek trebao biti taj koji će voditi zagrijavanje. Opće zagrijavanje je od ključne važnosti za svakoga igrača. Kad je god moguće zagrijavanje treba raditi na mjestu gdje će se igrati utakmica ili raditi trening, tako da se svaki igrač može tjelesno i mentalno pripremiti na okolinu i uvjete. Ako to nije moguće trebalo bi pronaći mjesto sa što sličnijim uvjetima gdje će biti utakmica ili trening. Kao što je već rečeno sva zagrijavanja moraju biti specifična s loptom i bez nje i u zadnjoj fazi prilagođena uvjetima igre. Jedini igrač koji se različito zagrijava od ostali igrača je primjerice vratar u nogometu i rukometu, tehničar i libero u odbojci pa njiovo zagrijavanje mora biti prilagođeno njegovoj poziciji (vježbe hvatanja lopti i mnogo veći naglasak na gimnastičke pokrete). Kad je moguće oba vratara (prije utakmice) i svi vratari (prije treninga) bi trebali zagrijavati jedni druge

Koja je njegova svrha? Da se izbjegne glad za vrijeme igre i da se tako omogući bolja fizička i psihička spremnost sportaša. Taj obrok mora biti konzumiran najmanje 4-5 sati prije natjecanja, tako da se u posljednji trenutak dopune glikogenske rezerve i podigne razina glukoze u krvi.

U taj obrok treba uključiti nekoliko izvora ugljikohidrata (povrće, voće i žitarice), kao što su, primjerice, kuhano povrće, crni kruh, voćni frape, zatim mliječne proizvode (obrano mlijeko, voćni jogurt, AB kultura) te, na kraju, malomasno meso kao izvor proteina (tuna, šunka, pečena piletina bez kožice).

Treba izbjegavati hamburgere, kobasice, kikiriki, masne sireve, chips, pomfrit, majonezu, pokladnice, croissant. Zašto? Zato što se zbog visokog sadržaja masti dugo probavljaju, pri čemu može doći do nelagode i drugih problema. Sat vremena prije utakmice ne konzumira se ništa osim hladne tekućine, koja se unosi svakih 15 minuta.

Tri varijante za taj pažljivo balansiran obrok prije natjecanja su:

Obrok 1.

tunjevina bez ulja i crni prepečenac
sok od naranče
kukuruzne pahuljice (cornflakes) s narezanom bananom i obranim mlijekom ili voćnim jogurtom
Obrok 2.

povrtna juha
sendvič od pečene piletine
sok od jabuke
malomasni voćni jogurt
crni prepečenac
Obrok 3.

pečena puretina - bijelo meso
kuhano povrće
crni kruh
zelena salata
sok od grožđa
malomasni sladoled
Budući da aktivni radni dan košarkaša počinje obično u 9 sati ujutro, svakako je potrebno uzeti jedan obrok prije odlaska na trening. Kako se radi o ''velikim'' dečkima (visine 190 cm i više i težine oko 100 kg), treba im dosta kalorija koje treba pripremiti znalački. S jelom se počinje ujutro između 5.30 - 6.00 sati, i to s obiljem ugljikohidrata i tekućine. Da ne bi netko pomislio kako je to previše rano, treba reći da mora proći najmanje 4 sata da se sve "slegne".

Obrok može započeti s 3-4 šalice svježe kuhane tjestenine, bogato prelivene umakom od rajčice, 2 komada svježeg crnog kruha, punom zdjelicom miješane voćne salate i velikom čašom gustog voćnog soka.

To je samo model, ali ne i obrazac. Naravno, osoba koja priprema obroke može pritom pokazati svoju maštu


Obrok tijekom pauze i poslije treningaZa trajanja poluvremena košarkaši mogu dobiti energetski napitak i dovoljno tekućine.

Oko 10 sati, nakon jutarnjeg treninga, uzimaju se otopine za oporavak i ugljikohidrati koji su izgubljeni za vrijeme treninga. Zašto? Da bi se što brže povratio izgubljeni glikogen u mišićima i jetri.

Prije svega, uzimaju se gotovi sportski napici, a kod kuće se nastavlja s 2 jaka sendviča (šunka i svježi crni kruh). Zatim slijedi shake od proteinskog koncentrata banana, 2 žlice sladoleda i obranog mlijeka.

Nedjelja, 23.12. - 3.liga
- 11.00 Bizovac - Vibrobeton Vinkovci
Nedjelja, 23.12. - 2. liga
- 13.00, OK Retfala - Pivovara Osijek

mlađe kadetkinje
27.12. četvrtak 11.00 - 12.00
28.12. petak 11.00 - 12.00
02.01. srijeda 11.00 - 12.00
03.01. četvrtak 11.00 - 12.00
08.01. utorak 11.00 - 12.00
09.01. srijeda 11.00 - 12.00
11.01. petak 11.00 - 12.00

juniorke i seniorke
27.12. četvrtak 11.45 - 13.30
28.12. petak 11.45 - 13.30
02.01. srijeda 11.45 - 13.30
03.01. četvrtak 11.45 - 13.30
08.01. utorak 11.45 - 13.30
09.01. srijeda 11.45 - 13.30
11.01. petak 11.45 - 13.30

U nedjelju 16.12.2007. Bizovac, odnosno škola Bratoljuba Klaića u Bizovcu, bila je domaćin dva turnira za mlađe kadetkinje. Riječ je o igračicama mlađim od 14 godina. Nastupaju OK Bizovac, OK Pivovara, OK Vukovar, OK Bilje, OK Retfala 1, OK Retfala 2

U skupini 1. pobjedom nad Retfalom i Biljem sa po 2:0 i 2:1 nakon prvog od tri kruga povela je ekipa mlađih kadetkinja Bizovca. U drugoj skupini rezultati su slijedeći: OK retfala - Pivovara 0:2, Ok Retfala - Vukovar 2:0, Pivovara - Vukovar 2:0
Na istom natjecanju polaganju za odbojkaške suce pristupili su Jelena Budimčić iz Bizovca, Ivana Pušić iz Ladimirevaca, Barbara Andabak iz Habjanovaca, inače članice seniorske ekipe Bizovca. Uz njih su još polagali Bruna Lončar i Mihaela Grbavica iz Retfale i Branko Janković iz Osijeka.

Bizovac - Požega 3:0
Retfala I - Čepin 3:0
Đakovo - Retfala II 3:2

Rezultati posljednja tri kola

Bizovac - Vukovar 3:0
Đakovo - Bizovac 0:3
Bizovac - Požega 3:0

Na natjecanju osnovnih škola valpovačkog kraja odbojkašice iz Bizovca zauzele su drugo mjesto iza ekipe Belišća. Pobjedile su sa po 2:0 ekipe osnovnih škola iz Koške i Valpova. No, izgubile su od Belišća 2:1 iako su u odlučujućem trećem setu vodile čak sa 13:8, te imale meč loptu kod 14:12. Nažalost, na županijsko natjecanje ide samo prvoplasirana ekipa, a to je ovoga puta škola iz Belišća.

FLEETWOOD MACK!
players only loves you when the are playing
Antoine de Saint Exupery
Život je crtež bez gumice za brisanje
Ian Gilan
u ljubavi dvoje ljudi ne traže da gledaju jedno u drugo, već zajedno gledaju u istom pravcu

ZABILJEŽIO KAO SLUČAJNO, ILI ZATO ŠTO MI LIČI NA NEŠTO SLIČNO
S.BILIĆ: Svako može reći što mu smeta
jeste li sa svim igračima na ti?
- Ne! Naravno, neće mi Rapaić, Kovači ili Pletikosa, kojemu sam bio suigrač, trener, prijatelj, navijač, član uprave i izbornik, govoriti vi! No, s Modrićem, Ćorlukom i Duduom bliskiji sam nego s nekima koji mi govore ti.
- Dopuštate li igračima da se pobune?
- Svako može reći što mu smeta. Dobro, ne bih dopustio da mi se igrač unese u lice, ali najlakše je otjerati nekoga. Želim pitanja i mišljenja, zato im se i približavam.
(p.s. zašto dozvoljavam rasprave, i da mnogo toga čujem od igračica, a odgovor je i onima koji misle kada netko kaže nešto treneru da je izgubio autoritet. Zašto ne poslušati. Pa to i nije uvijek tako teško. Treneru je dovoljno što ima moć da bude po njegovu)

M.KATIĆ, TEHNIČARKA VILLEBONA: na poziciji tehničarke imam strašnu konkenciju Robyn Ah Mow Santos
- Inozemnu karijeru, nakon nastupa za Kaštela s kojima sam osvojila prvenstvo a onda i kup Hrvatske, započela sam vrlo rano, u talijanskoj Perugii, gdje sam za suigračicu imala i Irinu Kirilovu. Puno sam naučila od nje. Kasnije sam otšila u Francusku, u Villebon, ali sam zbog ozljede križnih ligamenata koljena morala na operaciju. Vratila sam se kući i odradila pola sezone u Kaštelima, i od ovog ljeta pronašla dobar angažman u Švicarskoj. Ustalila sam se u početnoj postavi iako na poziciji tehničarke imam strašnu konkenciju u kapetanici američke nacionalne vrste Robyn Ah Mow Santos. Dobrim igrama željela bih se opet nametnuti izborniku hrvatske vrste - otkrila nam je svoja razmišljanja Marina Katić, koja ne zaboravlja da je prve odbojk
(p.s. odgovor onima za koje je smak svijeta ako sjede na klupi)
M.POLJAK: Nije počela u prvoj postavi i nikom ništa>
Maja Poljak protiv Mladosti nije počela u prvoj postavi.
- Takav je bio dogovor s trenerom jer je Paola Paggi dugo bila ozlijeđena pa joj treba minutaža. Moram reći da su mi Zagrepčanke bile simpatične, ali na terenu nema milosti. Malo smo se bojali da nam se ne ozlijedi jedini tehničar, jer Lo Bianco nije došla. Ništa, igrala bih ja na poziciji dizača. Ionako sam dvaput sjajno dignula loptu za Katarinu, koja je s lakoćom prošla rekla je Maja. Bergamo i ove sezone ima visoke ciljeve.
(p.s. došla u Zagreb, stigli su joj i roditelji da bi ju gledali, a ona bila na klupi)
BERGAMO: Došle u Zagreb samo s osam igračica
U utakmici 4. kola skupine C Lige prvakinja, odbojkašice zagrebačke Mladosti pobijeđene su od talijanskog Bergama s 0:3 (12:25, 21:25, 18:25). Talijanke su došle samo s osam igračica, a od prve postave došle su samo tri igračice.
(p.s. kad može Bergamo, može i Retfala. Nadam se da ne mislite da nemaju dovoljno igračica)
I.LJUBIČIĆ: treniram četiri puta dnevno
Iza Ivana Ljubičića dva su tjedna priprema u Monte Carlu. Treba se što bolje pripremiti za novu sezonu velikih očekivanja.
Treniram četiri puta dnevno, dva teniska i dva kondicijska treninga, nemam vremena ni za što priznaje najbolji hrvatski tenisač, koji je svih ovih dana u Kneževini okružen brojnim kolegama s Toura.
(p.s. Što mislite stigne li između treninga zapaliti… A i neke igračice stare 18 godina nisu bile spremne potpisati ugovor kojim bi trenirale četiri puta tjedno)

ize=3>3. liga
1. kolo: Bizovac – Sokol Požega 2:3
2. kolo: Slatina - Bizovac 0:3
3. kolo: Bizovac - Čepin 1:3
4. kolo: Našice - Bizovac 0:3
5. kolo: Bizovac - Posavina 1:3
6. kolo: Pivovara - Bizovac 0:3
7. kolo: Bizovac - Vukovar 3:0
8. kolo: Đakovo - Bizovac 0:3
9. kolo: Bizovac – Požega 3:0
10. kolo: Brod - Bizovac odgođeno
11. kolo: Bizovac - Vinkovci
12. kolo: Bizovac - Belišće
13. kolo: Valpovo - Bizovac
mlađe kadetska liga
U grupi su
OK Bizovac
OK Retfala
OK Bilje
prvi turnir se igra u Bizovcu 15.12.

1B LIGA: AOK Osijek - Drenova = 3:1
2. liga: Retfala 2 - Vibrobeton 2 = 3:1
2.liga: Bilje - Retfala 1 = 0:3
3.liga: Đakovo - Bizovac = 0:3